Cum îți influențează alimentația stilul de viață

Un stil de viață sănătos nu este definit doar de rutina zilnică sau de exercițiile fizice, ci și de stilul alimentar pe care noi îl alegem. Alimentația ne definește sănătatea corpului, iar un stil corect alimentar poate reduce anumite boli cronice sau ne ajută să ne menținem corpul la forma dorită. Nutriționiștii americani au declarat că ne putem îmbunătăți starea de sănătate prin consumarea unor mese bogate în fructe, legume, produse lactate sau cereale. Este important să nu ne rezumam la un singur tip preferat de alimente ci să le alternăm.

Iată de ce este important să ai o alimentație sănătoasă

Crearea unui obicei din a mânca sănătos poate ajuta pe lungă durată sănătatea noastră și reducerea riscului apariției obezității. Mișcarea zilnică și reducerea băuturilor alcoolice sunt factori determinanți ai unei diete sau stil de viață sănătos. Exercițiile fizice ajută la reducerea bolilor cardiace, atacurilor cerebrale, diabetului, unor forme de cancer, anxietății, depresiei și altor boli vasculare. Este foarte important să consumăm numărul de calorii pe care îl ardem într-o zi, nu să îl depășim.

Fiecare persoană are un program încărcat. De aceea, timpul petrecut la cumpărături, poate nu este suficient. Lista ta de cumpărături atunci când mergi la supermarket este foarte importantă, fiind un factor definitor al alimentației. Micul dejun este foarte important, cerealele și produsele lactate trebuie să fie prezente, băuturile carbogazoase nu au ce căuta în căruciorul tău, carnea nu trebuie să fie regăsită la fiecare masă, iar fructele și legumele trebuie să fie mereu prezente. 

Este foarte importantă cantitatea de proteine pe care o consumi într-o zi, iar dacă în rutina ta zilnică se află și sportul trebuie să calculezi aceste detalii. Cel mai recomandat din gama lactatelor este iaurtul grecesc care este mai cremos și bogat în proteine față de un iaurt normal. Gama iaurturilor este vastă și conține diferite arome adăugate. Așa că dacă ai fost azi la cumpărături și au uitat să îți aprovizionezi frigiderul cu iaurturi gustoase, Auchan.ro îți vine în ajutor – comandă iaurt de aici și poți să te bucuri de orice aromă sau sortiment pe care îl oferă. Iaurturile pot fi o gustare sănătoasă și fresh care nu trebuie să lipsească din frigiderul tău. 

Poate fi folosit ca un înlocuitor pentru smântână, lapte, maioneză și este foarte bun în salate. Conține mult calciu și vitamina D, fiind un aliment care nu lipsește din dietele pentru pierderea în greutate. Calciul oferit direct din produsele lactate ajută mult mai mult structura osoasă decât vitaminele comprimate de pe rafturile unei farmacii. Sfatul medicilor este de a consuma zilnic o cantitate mică de produce lactate (lapte, iaurt, telemea etc.), beneficiile acestora fiind regăsite pe mai multe paliere.

În concluzie, trebuie să aloci mai mult timp în momentul în care cumperi alimentele, acestea jucând un rol important pentru sănătatea ta. O alimentație sănătoasă împreună cu un program regulat de sport îți îmbunătățesc stilul de viață și sănătatea.

Sursa foto: pexels.com

(articol de la partener)